Научитесь контролировать свой аппетит

Если Вы решили раз и навсегда избавить от лишнего веса, Вам следует не ситуационно, а кардинально изменить свое отношение к еде. В процессе снижения веса, а самое главное, после достижения желаемых килограммов, Вам следует научиться контролировать свой аппетит.

 Возьмите на заметку следующие советы:

 
  • за тридцать минут до еды выпивайте стакан  воды комнатной температуры, что позволит уменьшить объем съедаемой пищи примерно на треть;
  • прием пищи начинайте с овощного салата, заправленного соевым соусом и лимонным соком или 1% кефиром;
  • исключите из пищи специи и пряности, ограничьте количество соли до 5-6 грамм в сутки;
  • кушайте из маленьких одноцветных тарелок темных тонов (черный, коричневый, темно-синий, темно-зеленый); ешьте медленно, пережевывая каждую порцию 15-20 раз, желательно, отложив вилку на стол;
  • не ешьте перед телевизором, компьютером или что-либо читая, прием пищи должен быть только приемом пищи;
  • утром желательно употреблять проросшие зерна злаков (проростки), кроме того, что они богаты витаминами и микроэлементами, их длительное переваривание позволит Вам долго не испытывать голода;
  • с целью исключения переедания, целесообразно перейти на пятиразовый режим питания, при условии приема небольших, низкокалорийных порций и соблюдения древнейшего правила: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»;
  • из маленьких хитростей – носите узкие платья или брюки, чтобы не иметь физической возможности переедать;
  • еще один помощник в Вашей борьбе с лишним весом, который поможет вам  контролировать свой аппетит – это внутрижелудочный баллон.

 Худейте на здоровье!