Качество - наш идеал
Симферополь

Научитесь контролировать свой аппетит

Комментариев нет | 10 Мар, 08:00 | Хирургия | Белоконь Алексей Юрьевич

Если Вы решили раз и навсегда избавить от лишнего веса, Вам следует не ситуационно, а кардинально изменить свое отношение к еде. В процессе снижения веса, а самое главное, после достижения желаемых килограммов, Вам следует научиться контролировать свой аппетит.

 Возьмите на заметку следующие советы:

 - за тридцать минут до еды выпивайте стакан  воды комнатной температуры, что позволит уменьшить объем съедаемой пищи примерно на треть;

- прием пищи начинайте с овощного салата, заправленного соевым соусом и лимонным соком или 1% кефиром;

- исключите из пищи специи и пряности, ограничьте количество соли до 5-6 грамм в сутки;

- кушайте из маленьких одноцветных тарелок темных тонов (черный, коричневый, темно-синий, темно-зеленый); ешьте медленно, пережевывая каждую порцию 15-20 раз, желательно, отложив вилку на стол;

- не ешьте перед телевизором, компьютером или что-либо читая; прием пищи должен быть только приемом пищи;

- утром желательно употреблять проросшие зерна злаков (проростки); кроме того, что они богаты витаминами и микроэлементами, их длительное переваривание позволит Вам долго не испытывать голода;

- с целью исключения переедания, целесообразно перейти на пятиразовый режим питания, при условии приема небольших, низкокалорийных порций и соблюдения древнейшего правила: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»;

- из маленьких хитростей – носите узкие платья или брюки, чтобы не иметь физической возможности переедать;

- еще один помощник в Вашей борьбе с лишним весом, который поможет Вам  контролировать свой аппетит – это внутрижелудочный баллон.

 ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

 

Комментарии

Комментарии закрыты.